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Yoga-Kurse
In meinen offenen Yogastunden ist jede*r willkommen – unabhängig von Erfahrung, Alter oder Beweglichkeit. Der Großteil der Klassen folgt einem klaren Aufbau: Eine sanfte Einstimmung bereitet Körper und Geist auf die Praxis vor, gefolgt von einem aktivierenden Hauptteil mit Elementen aus dem Hatha- oder Ashtanga-Yoga. Kräftigende und dehnende Haltungen, bewusste Atmung und Achtsamkeit stehen dabei im Mittelpunkt. Den Abschluss bildet eine ruhige Phase mit Entspannung und Regeneration.
Vereinzelt biete ich auch spezielle Einheiten an, die ganz der Tiefenentspannung gewidmet sind – etwa mit Yoga Nidra oder Yin Yoga. Ob eine Klasse eher aktiv oder ruhig ist, erfährst du jeweils in der Kursbeschreibung.
Frauen- und Hormonyoga
Dieser Kurs ist speziell auf die weibliche Anatomie und das weibliche Hormonsystem abgestimmt. Inspiriert vom Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues verbinden wir aktivierende Atemtechniken mit gezielten Körperübungen, um das endokrine System in Balance zu bringen. Sanfte Flows, gehaltene Asanas und Übungen für Beckenboden, Bauchraum und Herzregion stärken nicht nur den Körper, sondern wirken auch ausgleichend auf Nervensystem und Zyklus. Die Praxis unterstützt Frauen in verschiedenen Lebensphasen – vom stressigen Alltag bis zu hormonellen Umbruchzeiten – und lädt dazu ein, mit sich selbst in Verbindung zu treten und neue Kraft zu schöpfen.
Pilates
Im Mattenpilates trainieren wir gezielt die Körpermitte – Bauch, Rücken und Beckenboden – mit dem Fokus auf Stabilität, Körperbewusstsein und funktionelle Kraft. Die Übungen werden kontrolliert und fließend ausgeführt, oft in Verbindung mit bewusster Atmung. Neben der Kräftigung stehen auch Mobilisation, Haltungsschulung und Beweglichkeit im Mittelpunkt. Ob du deine Tiefenmuskulatur stärken, Rückenschmerzen vorbeugen oder deine Körperhaltung verbessern möchtest – Pilates auf der Matte bietet ein durchdachtes Ganzkörpertraining, das dich zugleich kräftigt und zentriert.